HOW TO การทานบุฟเฟต์ แบบร่างไม่พัง!! (ตอนที่ 2)

บันเทิง

HEALTH HACK : EP04.:HOW TO การทานบุฟเฟต์ แบบร่างไม่พัง!! (ตอนที่ 2)

▪️ การทานบุฟเฟต์ถูกวิธี!! มีข้อดี มากว่า ข้อเสีย ?
ข้อดี คือมีอาหารให้เลือกหลากหลาย และทานได้ไม่จำกัดประเภทอาหาร
ข้อเสีย คือมีความถี่ในการทานมากเกินไป หรือ การทานในปริมาณที่มากเกินพอดีจนส่งผลเสียต่อร่างกาย

▪️ แคลอรีที่ได้รับมากเกินจากการทานบุฟเฟต์ ?
หากเลือกทานอาหารเกินความต้องการของร่างกาย ก็จะได้รับปริมาณไขมันที่มากจนนำไปสู่ภาวะโรคอ้วน
โรคเบาหวาน โรคความดันสูง โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง

▪️ เทคนิคการควบคุมแคลอรี เมื่อต้องทานบุฟเฟต์ ?
เลือกทานปริมาณอาหารจำนวนน้อย ในมื้อก่อนหน้า หรือ มื้อหลังจาก ที่ไปทานบุฟเฟ่ต์อย่างน้อย 1-2 มื้อ
เพื่อควบคุมปริมาณไขมันและพลังงาน ที่ได้รับในมื้อบุฟเฟ่ต์นั้นๆ

▪️ 2 : 1 : 1 ถ้าทำได้…ร่างไม่พัง!! ?
หลักง่ายๆสำหรับการเลือกและควบคุมการทานอาหารในปริมาณที่ไม่ทำร้ายต่อสุขภาพและร่างกาย โดย
อาหารในหมวด ผัก ในปริมาณ 2 ส่วน
อาหารในหมวด เนื้อสัตว์ ในปริมาณ 1 ส่วน
อาหารในหมวด ข้าวแป้ง/น้ำตาล ในปริมาณ 1 ส่วน



----------------------------------------------------------------------------------------------
ชมรายการทีวีย้อนหลัง รวมถึงคลิปล่าสุดของเรา พร้อมทั้งติดตามข่าวสาร แนะนำ ติชมรายการ และแสดงความคิดเห็น ผ่านช่องทางต่าง ๆ ดังนี้

THmy : www.youtube.com/JSLGlobalMedia (Official channel)
Entertainment Web : www.jslglobalmedia.com
เจาะใจออนไลน์ : www.johjaionline.com
Official Web : www.jslsquare.com
Facebook : JSLGlobalMedia
Twitter : jslglobalmedia
Line : @JSLGlobalMedia

Copyright©2021 JSL Global Media Company Limited
บริษัท เจ เอส แอล โกลบอล มีเดีย จำกัด
154 ลาดพร้าว ซอย 107 แขวงคลองจั่น เขตบางกะปิ กรุงเทพฯ 10240
154 Ladprao Road (Soi 107) Klongjan, Bangkapi, Bangkok 10240 Thailand
Tel: 66 2731 0630
FAX: 66 2377 0691, 66 2375 9033
E-Mail: webmaster@jslglobalmedia.com / jslglobalmedia@gmail.com

ความคิดเห็น: 1

  • Oppo F11pro
    Oppo F11pro29 วันที่ผ่านมา

    อายุ55ปีแล้วครับทานอาหารบุปเฟ่ประมาณ4-5ครั้งเองครับ

ต่อไป